1、打哈欠時(shí)張大嘴有助于煥發(fā)精神
當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時(shí),大腦會處于缺氧狀態(tài),為了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時(shí)不妨把嘴巴張大一點(diǎn),讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態(tài)。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
2、倒走百步有助于煥發(fā)精神
辦公室坐久了,人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán),而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
3、揉中指有助于煥發(fā)精神
如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時(shí),首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
3、睡好午覺有助于煥發(fā)精神
睡好午覺很有好處。一方面通過午休,大腦可以變得更加靈活,恢復(fù)能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以緩解心理壓力,保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞了,中午的時(shí)候可以補(bǔ)上一覺,補(bǔ)覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時(shí)間不宜過長,午睡時(shí)間過長會影響到夜里睡眠。
4、多喝點(diǎn)水有助于煥發(fā)精神
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。