隨著人民生活水平的提高，養生成了人們共同關注的話題。面對琳瑯滿目的滋補品、各種養生康體運動，人們難免存在選擇的誤區。下面，就給大家介紹一下每種體質的養生方法
近年來，隨著人民生活水平的提高，養生成了人們共同關注的話題。面對琳瑯滿目的滋補品、各種養生康體運動，人們難免存在選擇的誤區。造成這種情況的原因主要是沒有辨清自己的體質就盲目地養生。體質是每個人獨有的特質，現代中國人群體質可分為9種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。下面，就給大家介紹一下每種體質的養生方法：
平和體質
飲食：飲食有節制，避免過冷或不干凈食物，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
起居：順應自然界規律，春夏養陽、秋冬養陰。盡量做到飲食睡眠、學習工作有一定的時間規律，養成良好的生活習慣。
運動：選擇適宜自己的運動，經常鍛煉，持之以恒，并根據季節的不同而適當增加運動的強度和調整運動時間。
情志：保持豁達、平和的心態，不以物喜，不以己悲，從容應對生活中的喜怒哀樂。
氣虛體質
飲食：宜進食性味甘平或甘溫的、具有補氣作用的飲食。宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃辛辣、生冷、油膩食物。
起居：應注意保暖，避免勞汗當風，勞逸結合，以免更傷正氣。切忌熬夜，避免傷精耗氣。
運動：不宜進行強體力運動，選擇適宜的運動量，循序漸進，持之以恒。
情志：應培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態。避免過度思慮和悲傷。
陽虛體質
飲食：宜適當多吃一些溫陽助陽的食物，少食生冷之品?？梢赃x用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚等。
起居：要注意保暖，特別是腰和下肢部分，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。
運動：宜選擇暖和的天氣，最好是上午進行戶外運動鍛煉，鍛煉時應注意保暖避寒。
情志：平時要善于調節自己的情緒，多參加團體活動或朋友聚會，另外可以多聽一些熱情歡快的樂曲以愉悅振奮精神。
陰虛體質
飲食：宜多食一些甘涼滋潤多汁、滋陰的食物。應少吃辛辣油膩燒烤之品，避免增加陰液的耗傷?？梢允秤门疵?、冬瓜、白蘿卜、牛奶等。
起居：應保證充足的睡眠時間，盡量避免工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活等。要節制房事，惜陰保精，戒煙限酒。
運動：不宜進行劇烈運動，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動。只適合做中小強度，間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍等傳統健身項目。
情志：應節制情志，學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態?？梢月犚恍┦婢弮灻赖臉非云届o心態，放松心情。
痰濕體質
飲食：選擇利濕化痰、清淡平和的食物，少食油膩、煎炸、燒烤的食物?？蛇x擇赤小豆、鯉魚、橄欖、蘿卜等。
起居：起居應有規律，避免長時間的臥床貪睡。衣著應透濕散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，避免受寒雨淋，保持居室干燥。
運動：要注意運動的節奏，循序漸進地進行鍛煉，保障人身安全?？蛇x擇散步、慢跑以及適合自己的各種舞蹈。
情志：適當增加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。合理安排休閑活動，以舒暢情志，改善體質增進健康。
濕熱體質
飲食：以清利化濕的食品為主，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。可選擇蠶豆、鯽魚、冬瓜、蓮藕等。
起居：居住環境應該干燥清爽，避免潮濕、炎熱的居住環境；不要長期熬夜，或過度疲勞，保持大小便通暢，注意個人衛生，戒煙酒。
運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，可選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
情志：應節制安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。
血瘀體質
飲食：應選用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、紅小豆、山楂、香菇、白酒等。
起居：居住環境應陽光充足，溫暖和煦；衣著舒適保暖；避免熬夜。
運動：可選擇益于促進氣血運行的運動項目，堅持經常性鍛煉，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。而應該采用中小負荷、多次數的鍛煉。
情志：應培養樂觀、歡樂的情緒，精神愉悅則氣血和暢，有益于血瘀質的改善。
氣郁體質
飲食：應選用具有調理脾胃功能的食物，忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物?？梢赃x擇如大麥、蘑菇、黃花菜等。
起居：居住的環境要陽光充足，和煦的陽光可以消除心里的陰霾；應選用質地柔軟寬松的棉麻、絲質、羊毛類的衣服。
運動：盡量增加戶外活動，并堅持較大量的運動鍛煉。大強度、大負荷的練習是一種很好的發泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳等。
情志：有意識地培養自己豁達、樂觀、積極、知足的心態，可選擇喜劇、相聲、小品、溫馨的電視節目；多讀積極的、富有哲理的、展現美好生活的書籍。
特稟體質
飲食：宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、辣椒等辛辣之品及含致敏物質的食物。
起居：居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠時間。
運動：可根據自身不同特征選擇有針對性的運動鍛煉項目，逐漸改善體質。但應避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。
情志：應放松心情，舒緩情志。